* 雪天防跌指南 *
随着冬季降雪来临，路面湿滑结冰，摔倒风险大幅上升，尤其是老年人、骨质疏松患者等群体，一旦跌倒，极易引发骨折、关节脱位等骨科损伤。为了帮助大家安全过冬，北京朝阳医院骨病中心股票配资线上医护人员整理了这份雪天防跌倒指南。
出行前：做好充分准备
雪天尽量减少不必要的外出，尤其是清晨、傍晚等路面易结冰时段。若必须出门，需提前规划路线，优先选择铺设防滑垫、有扶手的路段，避开背阴处、积水结冰区。
穿戴方面，要选择防滑性能好的鞋子，鞋底纹路深、材质偏软的款式能增加与地面的摩擦力；避免穿高跟鞋、平底光滑的皮鞋。衣物以轻便保暖为宜，不要穿过长过厚的外套，防止行动不便。老年人可随身携带防滑手杖，增加身体支撑点。
展开剩余70%行走时：牢记“稳”字诀
雪天行走，步伐要小，步速放慢，双脚分开与肩同宽，重心下移，像企鹅一样“小碎步”前行。走路时双手不要插兜，保持手臂自然摆动，便于维持身体平衡。
遇到台阶、坡道时格外小心，踩稳每一级台阶，借助扶手上下；过马路时要“一停二看三通过”，确认车辆停稳后再通行，避免因慌张赶路导致滑倒。
意外跌倒：正确应对是关键
若不慎滑倒，千万不要用手直接撑地，这是最容易造成腕关节骨折的姿势。
摔倒后不要急于起身，先在原地感受身体有无疼痛、麻木等不适。若出现肢体肿胀、畸形、无法活动等情况，大概率是发生了骨折，此时切勿随意搬动受伤部位，及时拨打120求助；若只是轻微擦伤，可缓慢起身，到安全处检查处理伤口。
居家防护：筑牢安全防线
除了户外，居家环境的防滑也不能忽视。及时清理门口、阳台的积雪，防止积雪融化后地面湿滑；卫生间、厨房等易沾水区域，铺设防滑垫，保持地面干燥；在楼梯、走廊安装扶手，方便老人起身、行走时抓握。
对于骨质疏松人群，日常要遵医嘱补充钙剂和维生素D，适当进行散步、太极拳等温和运动，出门晒太阳等，增强骨骼强度和肌肉力量，从根本上降低跌倒后骨折的风险。
雪天跌倒，受伤的往往是骨骼和关节，轻则疼痛误工，重则卧床休养。希望大家牢记以上防护要点，平安度过这个冬天。
骨病中心
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